Hvad er stress ?

Stress er kroppens reaktion på en udfordring eller belastning. Det er en naturlig mekanisme, der hjælper os med at håndtere pressede situationer, men hvis stress bliver langvarig eller overvældende, kan det have negative konsekvenser for både krop og sind.

Typer af stress

Akut stress – Kortvarig og midlertidig stress, fx en eksamen eller en vigtig deadline.

Kronisk stress – Vedvarende stress over længere tid, fx pga. arbejdsbelastning, økonomiske problemer eller følelsesmæssige udfordringer.

Symptomer på stress:

Mentale symptomer:

- Koncentrationsbesvær

- Hukommelsesproblemer

- Irritabilitet eller rastløshed

Fysiske symptomer:

- Hovedpine

- Hjertebanken

- Træthed

- Søvnproblemer

Adfærdsmæssige symptomer:

- Tilbagetrækning fra sociale aktiviteter

- Øget brug af stimulanser (fx kaffe, alkohol)

- Ubeslutsomhed

Hvad forårsager stress?

- Arbejdspres

- Personlige problemer (fx sygdom, økonomi)

- Forventningspres (både fra sig selv og andre)

- Manglende balance mellem krav og ressourcer

Sådan håndterer du stress

- Prioritér og planlæg – Lav to-do-lister og skab struktur

- Øv dig i at sige nej – Sæt grænser for, hvad du kan overkomme

- Fysisk aktivitet – Motion sænker stressniveauet

- Mindfulness og afslapning – Træn vejrtrækning og meditation

- Søg støtte – Tal med en ven, familie eller professionel

Hvis stress bliver en kronisk tilstand, kan det føre til udbrændthed og alvorlige helbredsproblemer, så det er vigtigt at tage det alvorligt.